A už zase to dýchání. A dýcháte správně?

24.01.2024

Dýchaní je pro nás základ, bez kterého by jsme se neobešli. Hlavním svalem, který zajišťuje dýchaní je bránice. Sval, který se upíná na hrudní páteř a přední stranu žeber. Jenže tento sval je i důležitý pro stabilizaci páteře. Spadá to takzvaného Hlubokého stabilizačního systému páteře s dalšími svaly – příčný břišní sval, svaly pánevního dna a multifidy (svaly, které poskytují oporu páteře).

Pokud nastane dysbalance v jednom svalu, má to pak dominový efekt a celý systém nefunguje korektně. Pak úlohu stabilizace přebírají povrchové svaly, které pro tuto úlohu nejsou určené. Bránice v tuto chvíli plní jen dechovou funkci a hluboký stabilizační systém nemůže plnit svou roli k ochraně páteře před jejím přetěžování. Kvůli tomu nastává nefyziologické svalové napětí a může vzniknout bolest, blokáda, špatné pohybové vzorce.

Z pohledu Anatomy Trains, tyto svaly skrývá Hluboká přední linie, a jde od prstů na noze, kolene, aduktory stehna, kyčle, pánev, psoas, bránici a až do jazyka. Bránice je spojena s bedrokyčlosteheními svaly a dysbalance se tedy může promítnout ještě dále, než je popsáno v Hlubokého stabilizačního systému, třeba bolest kyčle, bolest kolene.

V dnešní době sedavého zaměstnání a koukání do telefonu, kdy dochází k ohnutí hrudní páteře, které je pro správné dýchaní v neoptimální poloze, a po dlouhodobém ohnutí se pak tělo do této pozice fixuje. Můžeme potkat hodně lidí, co mají hrb na zádech.

Další věci je, že jsme zapomněli správně dýchat. Díky dnešnímu stylu života, kdy spíše dýcháme do horní části hrudníku, aby náš pas vypadal užší, nezapojíme to úžasné co nám příroda dala, celý stabilizační systém těla.

S klienty jako první řeším dýchání, protože je to základ.

A na jaké techniky se můžete těšit? Fasciálni manipulace a uvolňování, flossing, míčkování a pak samotný nácvik dýchání. 

Vytvořte si webové stránky zdarma! Tento web je vytvořený pomocí Webnode. Vytvořte si vlastní stránky zdarma ještě dnes! Vytvořit stránky